मैं एक डायाफ्राम का उपयोग कैसे करूँ
From Audiopedia
१. यदि आपके पास एस्परमीसाइड है, इसे केंद्र में दबा दें। फिर अपनी उंगली के साथ चारों ओर थोड़ा थोड़ा फैला दें।
२. डायाफ्राम को दबा कर आधा कर दें।
३. अपने दूसरे हाथ से अपनी योनि के होंठ खोलेे। आपकी योनि में डायाफ्राम को भीतर धकेलें। यह सबसे अच्छा काम करता है, अगर आप इसे अपने पीछे की ओर धक्का दें।
४. डायाफ्राम की स्थिति की जाँच करने के लिये योनि के अंदर अपनी उंगली डालें और डायाफ्राम के रबर के माध्यम से अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करें । गर्भाशय ग्रीवा ठोस महसूस होना चाहिये, अपनी नाक के अंत की तरह। डायाफ्राम अापके गर्भाशय ग्रीवा को कवर करना चाहिए।
५. अगर डायाफ्राम सही जगह में है, तो आप इसे अपने अंदर महसूस नहीं करेंगे।
६. यौन संबन्ध के बाद कम से कम ६ घंटे के लिये डायाफ्राम को अपनी जगह पर छोड़ दें।
आप २४ घंटे तक डायाफ्राम को वहीं छोड़ सकते हैं। मासिक रक्तस्राव के दौरान भी डायाफ्राम का उपयोग करना ठीक है, लेकिन आपको इसे हटा कर अक्सर साफ करने की आवश्यकता होगी जैसा के आप एक कपड़े या पैड बदलते वक्त करती हैं।
डायाफ्राम निकालने के लिए: आपकी योनि के अंदर अपनी उंगली डालें। डायाफ्राम के सामने वाले सीरे के पीछे तक पहुँचे और इसे नीचे कर बाहर खींचें। कभी कभी अपनी मांसपेशियों को नीचे की ओर पुश करना, जैसे कि आप शौच कर रहे हों, मदद करता है। साबुन और पानी से अपने डायाफ्राम को धो लें, और इसे सूखा दें। डायाफ्राम को प्रकाश के पास पकड़ कर इसमें छेद के लिए की जाँच करें। अगर एक बहुत छोटा सा छेद भी है तो, एक नया डायाफ्राम ले आयें। एक स्वच्छ, सूखी जगह में डायाफ्राम स्टोर करें।