मैं अपना बचाव कैसे कर सकता हूं

एक दोस्त के साथ इन आत्मरक्षा आंदोलनों का अभ्यास करें, ताकि आप एक हमलावर से लड़ने के लिए तैयार रहें। उसे जितना हो सके उतना मारो। उसे चोट पहुँचाने से डरो मत — वह तुम्हें चोट पहुँचाने से नहीं डरता।

अगर आप पर पीछे से हमला किया जाता है

उसे अपनी कोहनी से पेट में जोर से मारें।
अपनी एड़ी के साथ उसके पैर पर कठोर कदम रखें।
अपने हाथ से वापस पहुंचें, उसके अंडकोष (गेंदों) को पकड़ें, और उन्हें जोर से निचोड़ें।
अपनी एड़ी के साथ, उसे अपने निचले पैर या घुटने में जोर से मारें।

अगर आप पर सामने से हमला किया जाता है

अपनी उंगलियों को उसकी आंखों में मुश्किल से खोदें।
2 मुट्ठी बनाएं और उसे अपने सिर के प्रत्येक तरफ, या उसके कान पर मारें।
अपने हाथों को मुट्ठियों में बांधें और उसे अपनी नाक पर जितना हो सके उतना जोर से मारें।
अपने घुटने को उठाएं, और इसे अपने अंडकोष (बॉल्स) में जितना हो सके उतना कठिन और तेज़ धकेलें।

अधिक आत्म रक्षा विचार:

यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं और कोई आपको चोट पहुँचाने या गाली देने की कोशिश करता है, तो जितना हो सके जोर से चिल्लाएँ।
कुछ ऐसा करें जो उसे घृणित लगे, जैसे कि थूकना (लार) छोड़ना, या उल्टी करने की कोशिश करना, या अभिनय करना जैसे कि आप 'पागल' हैं।
अगर अपमानजनक व्यक्ति आपके परिवार में कोई है, तो उस परिवार के किसी अन्य सदस्य के बारे में बात करने की कोशिश करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

Sources

Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
Audiopedia ID: hi020311