मैं पर्याप्त आयरन कैसे प्राप्त करूं
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रक्त को स्वस्थ बनाने और कमजोर रक्त (एनीमिया) को रोकने में मदद करने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है। एक महिला को अपने पूरे जीवन में बहुत सारा लोहा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से वर्षों के दौरान उसे मासिक रक्तस्राव होता है और गर्भावस्था के दौरान।
इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारा लोहा होता है:
दिल, और गुर्दे)
इन खाद्य पदार्थों में कुछ लोहा भी होता है:
यदि आप और भी अधिक लोहा प्राप्त करना संभव है:
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खट्टे फल या टमाटर के साथ खाना सबसे अच्छा है। इनमें विटामिन सी होता है, जो आपके शरीर को भोजन में लोहे का अधिक उपयोग करने में मदद करता है।