मैं अपनी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ कैसे रह सकती हूँ
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यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अपनी देखभाल अच्छी तरह करे तो संभावित है की आपकी गर्भावस्था सुरक्षित होगी एवं आप एक स्वस्थ शिशु को जन्म देंगी.
आप पौष्टिक आहार लेने का प्रयास करें. पौष्टिक आहार आपको शक्तिशाली बनता है, आको संक्रामक रोगो से बचाता है, एक स्वश्थ शिशु के निर्माण मैं योगदान करता है एवं शिशु के जन्म के समय अतिरिक्त रक्तस्त्राव को रोकता है. याद रखिये आप सवयं के लिए ही नहीं अपने शिशु के लिए भी आहार ग्रहण कर रही हैं. आप अपने आहार मैं आयोडाइज़्ड नमक का उपयोग करे ताकि आपका शिशु मंदबुद्धि ना हो.
अधिक सोने का और आराम करने का प्रयास करें. यदि आप खड़े रह कर कार्य करती हैं तो बीच बीच मैं बैठने और लेट जाने का प्रयास करें. आप अपनी दिनचर्या को जारी रखें, मगर जितना हो सके आराम भी करें.
जन्म के पूर्व लगातार अपने स्वास्थ्य की जाँच करवाते रहे ताकि कोई समस्या ना आये और यदि कोई समस्या हो तो समय रहते उसका पता चल जाये इस से पहले की वो गंभीर रूप धारण करे. यदि आपने कभी टिटनेस का टीका ना लगवाया हो तो जितना जल्दी हो सके लगवा लें. शिशु के जन्म से पहले कम से कम २ टीके अवश्य लगवाएं.
"गर्भावस्था के दौरान खतरे की निशानियाँ" को पढ़े ताकि आपको पता चले की कब एक स्वास्थ्य सम्बन्धी कार्यकर्त्ता से संपर्क करना चाहिए.
स्वच्छता रखें. नियमित रूप से स्नान ले और शरीर को धोएं तथा अपने दाँतो को प्रतिदिन साफ़ करें.
योनि संकुचन के व्यायाम का अभ्यास करें ताकि शिशु के जन्म के उपरान्त आपकी योनि सबल रहे.
नियमित व्यायाम का प्रयास करें. यदि आप काम करते समय बैठते हैं तो प्रतिदिन कुछ समय चलने का प्रयास करें. किन्तु कोशिश करें की आपको थकान ना हो.
यदि आपको लगता है की आप यौन संचारित संक्रमण या किसी और संक्रमिक रोग से पीड़ित हैं तो तुरंत उसका उपचार कराएं
HIV की जाँच कराएं. HIV संक्रमित रोग को रोकने के लिए गर्भावस्था में यौन सम्बन्ध स्थापित करने के समय कंडोम का प्रयोग करें.
स्वास्थ्य सम्बन्धी कार्यकर्त्ता जिन्हे आपकी गर्भावस्था की जानकरी हो उनकी रज़ामंदी के बिना आधुनिक या आयुर्वेदिक औषधियों के प्रयोग से बचें .
गर्भावस्था के दौरान शराब, सिगरेट एवं तम्बाकू का सेवन ना करें. ये माता एवं शिशु के विकास के लिए हानिकारक है.
यदि आपके इलाके में मलेरिआ फैला हुआ है तो मच्छरों के काटने से बचने के लिए सदैव मच्छरदानी में सोएं.
पेस्टीसाइड्स, हेर्बिसाइड्स अथवा फैक्ट्री उत्पादित रसायनो से बचें. ये आपके गर्भ मैं विकासाधीन शिशु को हानि पहुंचा सकता है. उन्हें स्पर्श ना करें, ना ही उनके निकट जाएँ, उनके धुएं को श्वास मैं जाने से रोकें. रसायन वाले डब्बों मैं खाने या पीने के पदार्थ ना रखें.
यदि किसी शिशु के शरीर पर चकत्ते हैं तो उससे दूर रहें. ये जर्मन मीज़ल्स की वजह से हो सकता है जिससे आपके गर्भ में शिशु को हानि पहुँच सकती है.