میں جلد کی پریشانیوں کو کیسے روک سکتا ہوں
From Audiopedia
کم از کم ہر 2 گھنٹے میں منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ ہر وقت لیٹے رہتے ہیں تو ، کسی کو اپنی حیثیت بدلنے میں مدد فراہم کریں۔
کسی نرم سطح پر بیٹھیں یا لیٹ جائیں جس سے بونڈی علاقوں پر دباؤ کم ہو۔ ایک کشن یا نیند کی پیڈ جس میں ہڈیوں کے پرزے کے آس پاس کے کھوکھلے علاقے ہیں۔ یا بغیر پکے ہوئے پھلیاں اور چاولوں سے بھرے پلاسٹک کے بیگ سے سادہ کشن یا سلیپنگ پیڈ بنائیں۔ مہینے میں ایک بار اسے نئے چاول اور پھلیاں بھرنی چاہئیں۔
ہر دن اپنے پورے جسم کا بغور جائزہ لیں۔ آپ اپنی پیٹھ کو دیکھنے کے لئے آئینہ استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی تاریک یا سرخ جگہ نظر آتی ہے تو ، اس وقت تک اس علاقے پر کسی قسم کے دباؤ سے بچنے کی کوشش کریں جب تک کہ آپ کی جلد معمول پر نہ آجائے۔ کوشش کریں کہ بہت سارے پھل ، سبزیاں ، اور پروٹین سے بھرپور غذا کھائیں۔ ماہانہ خون بہنے کے دوران ، خون کو پکڑنے کے لئے اندام نہانی کے اندر کپڑا یا ٹیمپون استعمال نہ کریں۔ وہ آپ کے جسم کے اندر سے آپ کی ہڈیوں کے خلاف دبائیں اور آپ کی اندام نہانی میں خارش پیدا کرسکتے ہیں۔ ہر دن نہانے کی کوشش کریں۔ اپنی جلد کو خشک کریں ، لیکن اس کو رگڑیں نہیں۔ لوشن یا تیل سے پرہیز کریں ، کیونکہ وہ آپ کی جلد کو نرم اور کمزور بنا سکتے ہیں۔ اور کبھی بھی اپنی جلد پر شراب استعمال نہ کریں۔