मैं बांझपन को कैसे रोक सकती हूं
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अगर आप जल्दी गर्भवती नहीं हो रही हैं तो इसमें चिंता करने की जरूरत नहीं है: कई जोड़े अगर वे महिला के उपजाऊ दिनों के दौरान यौन संबंध लिए जारी रखते है, तो गर्भवती होने के लिये एक साल तक का समय लग सकता है ।
खतरनाक कीटनाशक या कारखानों और खेतों में इस्तेमाल जहरीले रसायन की वजह से दूषित हवा, भोजन, या पानी से बचें: कीटनाशकों और अन्य हानिकारक रसायनों के एक पुरुष के शुक्राणु को क्षति पहुंचा सकते हैं, जब वह काम करता है और अगर महिला उसके कपड़े धोती है, तो यही हानिकारक रसायन उसके अंदर भी प्रवेश कर जाते हैं।
धूम्रपान या तंबाकू चबाने, या शराब या कॉफी पीने से बचें: महिलायें जो धूम्रपान या तंबाकू चबाती हैं, या जो बहुत शराब या कॉफी पीती हैं, उनको गर्भवती होने में लंबा समय लग सकता है या ज्यादा गर्भपात हो सकते हैं । पुरुष, जो बहुत धूम्रपान या शराब या कॉफी पीते हैं, उनके शुक्राणु कम बनते हैं, और ये अक्सर क्षतिग्रस्त या कमजोर हो जाते हैं।
उच्च तापमान से बचें: एक आदमी के शुक्राणु के ठंढा रहने की जरूरत है। यही कारण है कि अंडकोष एक आदमी के शरीर के बाहर अंडकोश की थैली में लटका होता है। जब अंडकोष ज्यादा गर्म होते हैं वे स्वस्थ शुक्राणु बनाने बंद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह अगर एक आदमी तंग कपड़े पहनता है जो उसके अंडकोष को उसके शरीर के अंदर दबाता है, या हो सकता है कि वह एक गर्म स्नान लेता है, या गर्म चीजों के पास काम करता है जैसे कि बॉयलर, भट्टियां, या एक लंबी दूरी की ट्रक के इंजन - खासकर अगर वह बिना रुके कई घंटों के लिए ड्राइव करता है, । एक बार जब अंडकोष ठंढे हो जाते हैं, वे फिर से स्वस्थ शुक्राणु बनाने लगते हैं।
किसी भी दवा का उपयोग न करें: कुछ दवायें उर्वरता को नुकसान कर सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप और आपके साथी किसी भी दवा का उपयोग नहीं करें जब आप गर्भवती बनने की कोशिश कर रहे हैं। अगर आपको बीमारी की वजह से दवाओं का उपयोग करते हैं, किसी स्वास्थ्य कर्मचारी से बातें करें और उसे बतायें कि आप गर्भवती बनने के लिए कोशिश कर रहे हैं।
अपनी उपजाऊ समय के दौरान यौन संबंध के लिए प्रयास करें: हालांकि एक पुरुष हर दिन लाखों शुक्राणु बनाता है, एक स्वस्थ महिला एक महीने में केवल एक ही अंडा निकालती है। इसे उपजाऊ समय कहा जाता है, पूरे महीने में सिर्फ इसी समय के दौरान वह गर्भवती हो सकती है। ज्यादातर महिलाओं के लिए उनका उपजाऊ समय मासिक रक्तस्राव के पहले दिन के 10 दिन बाद शुरू होता है और लगभग 6 दिनों तक रहता है। शरीर के पास कई संकेत होते है आपको बताने के लिये कि आप अब एक उपजाऊ समय में हैं। सबसे आसान संकेत अापकी योनि के बलगम में हो रहे परिवर्तन हैं।
जब आप यौन संबंध बनायें: शुक्राणु को अपने गर्भ के मुख के करीब करने के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं:
यौन संबंध के दौरान तेल या क्रीम का प्रयोग न करें: ये शुक्राणु को मार सकते हैं या अंडे तक पहुँचने से रोक सकते हैं।
डूश ना करें या अपनी योनि के अंदर ना धोयें: यौन संबंध से पहले या इसके बाद डूशींग आपकी योनि के अंदर की नमी को बदल सकती है, और यह शुक्राणु का जिवित रहना कठिन बना सकती है।
किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करायें: आप और आपके साथी दोनों की चिकित्सा जांच होनी चाहिए, और एसटीआई और अन्य बीमारियों की जाँच और इलाज कराना चाहिये। यदि आप दोनों में से किसी एक को भी एसटीआई है, आप दोनों का ही इलाज किया जाना चाहिए। सभी दवाये जो आपको दिये गये हों, उनको खा कर खत्म करने के लिए सुनिश्चित करें।
अच्छा, स्वस्थ भोजन खयें: अगर आपका मासिक रक्तस्राव नियमित नहीं है तो और आप बहुत पतली या बहुत मोटी हो सकती हैं, वजन ज्यादा या कम करने के लिए प्रयास करें।
धूम्रपान या तंबाकू चबाने, ड्रग्स लेने या शराब पीने से बचें।
कॉफी, काली चाय, और कोला पेय जैसी पेयों में कैफीन से बचें।
खूव आराम करें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
यदि आप एक वर्ष के बाद गर्भवती नहीं हैं तो किसी स्वास्थ्य कर्मचारी से मिलें: कुछ सरल परीक्षण है जो ज्पादा खर्चिले नहीं हैे और आपको यह बताने मे सक्षम हो सकते हैं कि क्या समस्या है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य कर्मचारी एक खुर्दबीन से अापके साथी के शुक्राणु देख कर उसकी स्वस्थता के बारे में पता कर सकती है । स्वास्थ्य कर्मचारी किसी संक्रमण या वृद्धि के लिए आपकी योनि, गर्भाशय, और ट्यूबों की जांच करने के लिए एक पैल्विक जांच कराने के लिये कह सकती है। या वह आपको सिखा सकती है कि कैसे आप हर सुबह अपना तापमान लेने के द्वारा यह जान सकती हैें कि आपके अंडाशय अंडा जारी कर रहे हैं । यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये परीक्षण सिर्फ सिर्फ आपकी समस्या बताते हैं, वे इसे हल नहीं कर सकते हैं। यहां तक कि सबसे महंगी दवायें और ऑपरेशन भी अक्सर बांझपन का इलाज नहीं कर सकते हैं।