मैं पर्याप्त विटामिन ए पाने के लिए कैसे सुनिश्चित कर सकता हूँ
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विटामिन ए रतौंधी को रोकता है और कुछ संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। कई गर्भवती महिलाओं को रतौंधी की समस्या होती है, जो शायद उनके गर्भवती होने से पहले उनके भोजन में विटामिन ए का अभाव होने से है । इस समस्या को पता तब चलता है जब गर्भावस्था शरीर के उपर अतिरिक्त मांग रखती है।
विटामिन ए की कमी भी बच्चों में अंधापन का कारण भी बनती है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से, एक महिला अपने बच्चे के दूध में विटामिन ए की मात्रा को बढ़ा सकती है ।
गहरे पीले रंग और हरी पत्तेदार सब्जियों, और कुछ नारंगी रंग के फल, विटामिन ए से भरपूर होते हैं।