मैं त्वचा की समस्याओं को कैसे रोक सकती हूं
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कम से कम हर २ घंटे में हिलने के लिए प्रयास करें। आप अगर हर समय लेटी रहती हैं, आप किसी की मदद से अपनी करवट बदल सकती हैं।
एक नरम सतह पर लेटें या बैठें जो हड्डीयुक्त क्षेत्रों पर दबाव कम करता है। एक गद्दी या सोने का तकिया जो हड्डीयुक्त क्षेत्रों आस पास धंस जाये, मदद करेगी। या एक प्लास्टिक बैग का उपयोग करके एक सरल गद्दी या सोने का तकिया बनायें जो बिना पके बीन्स और चावल के साथ भरा हुआ हो। यह हर महीने नये चावल और बीन्स के साथ पुनः भरा जाना चाहिए।
हर दिन सावधानी से अपने पूरे शरीर का निरिक्षण किजिये। आप अपनी पीठ को देखने के लिए एक दर्पण का उपयोग कर सकती हैं। अगर आपको कोई काला या लाल स्थह दिखे, तो इस भाग को दबाव से बचायें जब तक की यहां की त्वचा सामान्य नहीं हो जाती।
फल, सब्जियों, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करने के लिए प्रयास करें।
मासिक रक्तस्राव के दौरान अपनी योनि के अंदर रक्त को रोकने के लिये कपड़े या टैम्पोन का उपयोग नहीं करें। वे आपके शरीर के अंदर से अापकी हड्डियों के खिलाफ दबाव बना सकते हैं और अपनी योनि में पीड़ादायक हो सकते हैं।
हर दिन स्नान करने के लिए प्रयास करें। अपनी त्वचा पोछ कर शुष्क करें, लेकिन रगड़ें नहीं। लोशन या तेल से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा नरम और कमजोर कर सकते हैं। और अपनी त्वचा पर शराब का उपयोग कभी नहीं करें।