मैं घरेलु काम-काज के टकराव से कैसे निपट सकती हूं
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घरेलु काम-काज के टकराव से निपटने के लिए निम्नलिखित कुछ उपाय हैं:
१. ऐसा नहीं सोचिये कि आपको अपने ही दम पर अपने सभी समस्याओं का सामना करने की जरूरत है। अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ नहीं बांटने से न केवल आपको तनाव के स्तर मे वृद्धि होगी, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बुरा हो सकता है और आपके परिवार के बाकी लोगों पर भी इसका नकारात्मक असर पड़ सकता है । तो कुछ लोग जिन पर आप पर भरोसा करती हैं, उनके साथ अपनी भावनाओं को साझा करें। अगर आपकी समस्यायें तुरंत दूर नहीं भी होती हैं, फिर भी इसके बारे में बातें करके आपकी चिन्ता और तनाव में कमी आएगी।
२. आपके आसपास के लोगों (परिवार के सदस्यों, दोस्तों, पड़ोसियों) से अपनी समस्याओं में मदद लेने का प्रयास करें। अगर मदद नहीं मिलती है तो, दूसरे तरीकों से अपनी परेशानी समझाने की कोशिश करें। हालांकि हर कोई समझ नहीं पायेगा या आपका सहायक होगा, लेकिन अभी या बाद में कोई ना कोई आपकी आवश्यकताओं को समझेगा और सहायता प्रदान करेगा। कभी कभी पुरुषों को यह पता नहीं होता है कि किसी महिला को मदद की जरूरत हो सकती हो क्योंकि उन्हें यह नहीं मालूम होता है कि किसी महिला को इतना काम करना पड़ता है। तो आने वाले बच्चों की खातिर, अपने पूरे परिवार को एक टीम के जैसे काम करने के लिए प्रेरित करें ।
३. अपने पति को अपने बच्चों के साथ का खेलने के लिये और उनका ख्याल रखने के के लिए समय निकालने के लिये प्रोत्साहित करें । कई लोग सोचते हैं कि केवल महिलाओं के शिशुओं और छोटे बच्चों का ख्याल रखना चाहिए, लेकिन यह गलत है जैसे कि अध्ययन से पता चला है कि शिशु और बच्चे, जिनके पिता उनकी परवरिश और शिक्षा में योगदान देते हैं, वे दूसरों की तुलना में ज्यादा बेहतर विकसित होते हैं और जब वे बड़े होते हैं वे ज्यादा बुद्धिमान हो जाते हैं। इसलिये अपने पति को अपने बच्चे के साथ कम से कम एक बार दिन में खेलने के लिए, गाने के लिये या बातें करने के लिए कहें, और पूछिये कि वह अगर शायद बच्चे को, स्नान करा सकते हैं, मालिश कर सकते हैं, या बच्चे को व्यवस्थित कर सुला सकते हैं।
४. अन्य महिलाओं के साथ अपनी समस्याओं को साझा करें। महिलायें अन्य लोगों के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा के बारे में अक्सर चिंतित और शर्म महसूस करती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कोई भी उन्हें समझ नहीं पाएगा या अगर वे अपनी कठिनाइयों के बारे में बात करती हैं लोग उनहें नीची दृश्टि से देखेंगा। हालांकि, अन्य महिलाओं से मिलने या बात करने का प्रयास नहीं करने के द्वारा, वे संभवतः अपने समाज के भीतर समर्थन पाने और देने के लिए कई अवसर खो देती हैं । आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिये एक छोटा सा महिला समूह के गठन की कोशिश कर सकती हैं जो समय-समय पर मिलकर कठिनाइयों के बारे में चर्चा कर सकती हैं. आप इस समुह में अपने कुछ दोस्तों को, दोस्तों के मित्रों को, पड़ोसियों को या आप के साथ काम करने वाली महिलाओं को साथ मिलने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं। आपको यह पता चल जाएगा कि उनमें से कई वास्तव में, आप के जैसी ही समस्याओं का सामना कर रही हैं और आपको शायद एक दूसरे का समर्थन करने के लिए कुछ तरीके भी मिल सकते हैं, उदाहरण के लिए एक सप्ताह में एक बार या दो बार खाना पकाने या बच्चों की देखभाल करने जैसे कार्यों को साझा करना।
५. जब भी हो सके, अभी और बाद में आराम करने का प्रयास करें - भले ही आपके सभी घर के काम अभी तक पूरे नहीं हुए हों । कई महिलाओं का मानना है कि उनके परिवार की जरूरतों को पूरा करना ही उसके जीवन का एकमात्र उद्देश्य है और उन्हें अपनी खुद की जरूरतों का ख्याल रखना सही नहीं लगता है। यह गलत है - अगर महिलायें अपना ख्याल नहीं रखेंगीं और अपनी खुद की जरूरतों पर ध्यान नहीं देंगीं तो वे बीमार हो जायेंगी और अंत में उनके परिवारों के उनकी देखभाल करनी पड़ेगी। इसलिये हमेशा एक नियमित तरीके से अपने खुद के स्वास्थ्य और भलाई की देख-रेख करने के लिये थोड़ा समय निकालने के लिए प्रयास करें।