Tôi có thể thư giãn như thế nào
From Audiopedia
Nghỉ ngơi
Hầu hết phụ nữ rất chăm chỉ làm công việc nấu ăn, lấy nước, và thu lượm củi đốt để giúp gia đình họ tồn tại. Nếu một người phụ nữ cũng làm việc bên ngoài, cô ấy sẽ có gánh nặng gấp đôi. Cô ấy có thể việc cả ngày ở nhà máy, trong văn phòng, hoặc trên đồng ruộng, và rồi trở về nhà để làm công việc thứ hai - chăm sóc gia đình. Tất cả công việc nặng nhọc này có thể dẫn đến kiệt sức, suy dinh dưỡng, và bệnh tật, bởi vì cô ấy không có đủ thời gian để nghỉ ngơi hoặc đủ thức ăn để mang lại năng lượng cho những nhiệm vụ của cô ấy.
Để giúp giảm khối lượng công việc của một phụ nữ, các thành viên gia đình có thể chia sẻ gánh nặng của công việc nhà. Nấu ăn, dọn dẹp, và thu gom chất đốt và nước với các phụ nữ khác (cùng nhau hoặc thay phiên) cũng có thể giúp giảm gánh nặng cho phụ nữ. Nếu cô ấy làm được trả công hay không, thì cô ấy hầu như vẫn cần giúp đỡ chăm sóc con cái. Một số phụ nữ tổ chức những nhóm chăm sóc trẻ, nơi mà một phụ nữ chăm sóc trẻ nhỏ để mà những người khác có thể làm việc. Mỗi phụ nữ trả công bằng cái gì đó cho người phụ nữ chăm sóc con cái họ hoặc họ sẽ thay phiên nhau.
Nếu một phụ nữ có thai, thì họ cần nghỉ ngơi nhiều hơn. Cô ấy có thể giải thích với gia đình tại sao cô ấy cần nghỉ ngơi, và nhờ họ giúp thêm một tay cho công việc.
Luyện tập
Hầu hết phụ nữ nhận nhiều bài tập trong nhiệm vụ hàng ngày. Nhưng nếu người phụ nữ không di chuyển nhiều khi làm việc - ví dụ, nếu cô ấy ngồi hoặc đứng suốt ngày trong nhà máy hoặc văn phòng - thì cô ấy nên cố gắng đi lại và kéo dãn cơ thể hàng ngày. Điều này sẽ giúp giữ cho tim, phổi và xương được khỏe. Nếu bạn phải ngồi hoặc đứng trong nhiều giờ tại nơi làm việc, bạn có thể phải gánh chịu các vấn đề về sức khỏe. Đôi khi những vấn đề này chỉ biểu hiện sau nhiều tháng hoặc nhiều năm. Hầu hết các vấn đề này có thể phòng ngừa được.