更年期是生命的一部分。虽然女性有时更年期会有不适，但大部分能通过改变她们的生活和饮食习惯来缓解。
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过去，医生曾推荐女性通过服用含有雌激素和孕激素的药物来缓解更年期症状。这就是"荷尔蒙替代疗法"(HRT)。不幸的是荷尔蒙替代疗法已被证明会增加乳腺癌，心脏病，血栓和中风的几率。所以女性应避免服用此类药物。
如果你已经有不适症状，尝试以下做法:
穿着你出汗时容易脱去的衣服。
避免食用辣味的食物或饮品。它们会导致潮热。
不要喝过多的咖啡或茶。它们含有咖啡因，会令你紧张，不易入睡。
经常锻炼。
如果你喝酒，每次只喝少量。酒精能增加流血量和潮热。
停止吸烟及嚼烟叶。烟会引起不正常的流血，还会使骨骼更脆弱。
向你的家庭说明你的情绪可能很容易变化。和其他也在经历更年期的女性探讨也会有所帮助。
询问传统治疗方法的使用。通常已经经历过更年期的女性知道哪些方法能让你感觉更好。