我应该如何饮食才能在晚年保持健康

当一个女人变老时她仍然需要有营养的食物来保持身体强壮以及抵抗疾病。她对某些食物的需要也会增加。因为身体分泌雌激素的量减少，摄入植物雌激素含量高的食物会有帮助，比如大豆，豆腐(豆腐干)，扁豆，以及其他豆类。在她衰老的过程中骨骼会逐渐疏松，吃含丰富钙质和矿物质的食物会有好处。

有时年纪大的人会觉得没有以前那么想吃东西。这可能是味觉和嗅觉的变化引起的，这些变化令吃东西变得没有以前那样有愉悦感；也有可能是衰老引起的身体上的变化使一个人没吃多少就觉得饱了。但这并不意味着老年人对有营养的食物的需要减少，他们需要鼓励来继续吃得健康，以及摄入不同种类的食物。