怎样做盆底肌肉收缩练习
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盆底肌肉无力会导致尿频或尿失禁，而这个练习有助强化这些肌肉。
开始在小便时练习，通过收紧阴道里的肌肉来中止排尿，从一数到十，然后放松肌肉让尿液流出。每次小便时重复练习几次，一旦领会了怎样做就可以在其它时间练习而不为人知。每天练习至少四次，每次练习让肌肉收缩五到十次。
有些妇女需要借助手术来解决尿失禁的问题，如果你有频发的尿失禁而这个练习无效的话， 你就要咨询妇女医疗保健方面的专业人员。这项练习可以每天都做，对所有妇女都有好处，有助于强化肌肉并预防以后出现的老年问题。