站在镜子前看着镜子中你的乳房。把手举到头上。仔细检查你的乳房形状上是否有变化，或任何肿块，皮肤或乳头颜色上的变异。然后把手放下，和刚才一样重新检查乳房。
躺下。手指保持平整，轻轻按压你的乳房，感觉是否有任何肿块。
确保有触摸到你的乳房的每个部分。如果你每个月使用相同的步骤检查你的乳房，检查会更有所帮助。