Nitazuiaje shida ya kukosa kwenda haja kubwa

Uja uzito huufanya mwili kufanya kazi pole pole. Hii husababisha haja kubwa kuwa ngumu, hivyo basi inakjwa vigumu kwenda haja kubwa kwa urahisi.

Ili kuzuia hayo, unahitaji:

• Kunywa angalau glasi 8 za maji kila siku.
• Fanya mazoezi kila mara.
• Ikiwa unatumia tembe za kuongeza damu mwilini, jaribu kumeza tembe moja tu pamoja na tunda au maji ya mchungwa. Au usimeze kwa siku kadhaa.
• Kula matunda na mboga kwa wingi, ikiwemo chakula kilicho na 'fibre' - kama vile nafaka na muhogo.
• Usimeze dawa za kurahisisha choo chako. Dawa hizi hufanya kazi kwa muda tu na wala hazimalizi shida hiyo.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: sw010711