ما هي الأطعمة 'المساعدة' التّي يجب أن أتناولها بانتظام

• الحبوب (غنيّة بالبروتين)
• منتجات الألبان (غنيّة بالبروتين)
• اللحوم و البيض و السمك (غنيّة بالبروتين)
• المكسرات (مصدر جيّد للبروتين)
• الدهون (زيت، زبدة)
• السكريات (العسل، الدبس، السكّر)
• الفواكه (غنيّة بالفيتامينات و المعادن)
• الخضراوات (غنيّة بالفيتامينات و المعادن)
• المياه النقية (مع أنّها لا تمثّل غذاءا في حدّ ذاته إلاّ أنّها ضروريّة للحفاظ على الصحّة).

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar010404