كيف يمكنني منع التقلصات والحفاظ على عضلاتي قوية

من أجل الوقاية من التقلص العضلي وإبقاء عضلاتك قوية، تحتاجين لإيجاد شخص يساعدك على تمرين ذراعيك وساقيك كل يوم. حاولي التأكد من أن كل جزء من جسمك يتحرك. إذا كنت مصابة بالتقلص العضلي منذ سنوات فمن الصعب أن تستقيم أطرافك تمامًا. لكن هذه التمارين تحول دون تفاقم التقلص وتستطيع أن تلين مفاصلك قليلًا وأن تبقي عضلاتك قوية.

مهم: إذا تم طي مفصل لمدة طويلة، كوني لطيفة ولا تحاولي أن تجعليه مستقيمًا بالقوة.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ar011109