Bagaimana saya bisa tetap bebas dari narkoba dan alkohol

From Audiopedia
Revision as of 14:35, 18 July 2023 by Marcelheyne (talk | contribs) (XML import)
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)
Jump to: navigation, search

Sekali seseorang bisa mengatasi kecanduan/ketagihan obat/alkohol, penting baginya untuk belajar tetap ‘bersih’/ menjauh dari alkohol dan obat-obatan untuk mencegah kembalinya masalah. Cara terbaik melakukannya adalah dengan belajar untuk menghadapi hidup. Hal ini tidaklah mudah dan membutuhkan waktu.

Perempuan yang pernah menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan, seringkali merasa malu dan tidak berdaya. Dia perlu belajar memahami bahwa ia mampu berubah untuk memperoleh hidup yang lebih baik. Satu cara untuk memulainya adalah dengan membuat perubahan kecil yang dapat menunjukkan pada dirinya dan orang lain bahwa ia dapat menghadapi masalah-masalah.

Berikut beberapa usulan yang dapat membantu perempuan memperoleh kemampuan untuk bertahan:

  • Segera setelah berhenti minum, mulailah makan (atau minum) makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral. Makanan-makanan seperti ini membantu tubuh untuk sembuh dengan sendirinya: hati, ragi, roti yang terbuat dari gandum utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau gelap. Jika Anda tidak dapat makan, vitamin mungkin bisa membantu. Makanlah multivitamin atau vitamin B-kompleks yang mengandung asam folat.
  • Kembangkan jaringan pendukung di antara orang-orang dekat Anda dan mintalah bantuan jika memerlukannya. Lebih mudah untuk memikirkan masalah dan mulai meyelesaikannya saat anda dapat berbicara dan bekerjasama dengan orang lain
  • Usahakan menyelesaikan masalah satu per satu. Dengan cara ini, masalah-masalah tersebut tidak tampak terlalu besar sehingga Anda tidak dapat menghadapinya
  • Usahakan bercerita pada teman atau seseorang yang anda percaya mengenai hal- hal yang mengkhawatirkan atau mengecewakan Anda, atau yang membuat Anda marah atau sedih. Anda akan mulai memahami kenapa Anda merasakan perasaaan tersebut dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik
  • Bekerjalah dengan orang lain untuk memperbaiki kelompok masyarakat anda. Hal ini akan menunjukkan pada diri Anda dan orang lain bahwa Anda tahu bagaimana membuat perubahan. Anda juga mungkin menyadari bahwa melakukan hal tersebut membantu Anda secara pribadi untuk berubah
  • Adakan pertemuan teratur dengan orang lain yang juga berusaha menjauhi alkohol dan obat-obatan
  • Jika Anda berusaha menjauhi alkohol atau obat-obatan, hindari tempat-tempat yang memberikan tekanan bagi Anda untuk menggunakannya. Bekerja-samalah dengan orang lain untuk mengadakan kegiatan sosial di mana tidak terdapat obat dan alkohol.
Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: id010314
Retrieved from ‘https://audiopedia.org/index.php?title=Bagaimana_saya_bisa_tetap_bebas_dari_narkoba_dan_alkohol&oldid=5022’