Bagaimana saya bisa mengontrol Diabetes

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, Anda harus mendatangi petugas kesehatan untuk mengecek kadar gula darah, atau apakah Anda memerlukan obat. Anda harus bisa mengontrol diabetes dengan menjaga makanan yang Anda makan:

• Makan dengan porsi kecil tapi sering. Hal ini akan membantu mempertahankan kadar gula dalam darah.
• Hindari makanan yang banyak mengandung gula.
• Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan.
• Hindari makanan berlemak tinggi (sebagai contoh, mentega, margarin, minyak babi, dan minyak), kecuali jika Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan makanan yang cukup.
• Mungkin di daerah Anda tinggal ada tanaman tradisional yang dapat membantu mengatasi penyakit diabetes. Bicarakanlah dengan petugas kesehatan setempat.

Jika memungkinkan, Anda harus memeriksakan diri ke petugas kesehatan secara teratur untuk memastikan bahwa penyakit anda tidak bertambah berat.

Untuk mencegah infeksi atau luka pada kulit Anda, bersihkan gigi anda setelah makan, jaga agar kulit anda tetap bersih, dan selalu gunakan alas kaki untuk mencegah terjadinya luka pada telapak kaki. Periksalah telapak kaki dan telapak tangan anda sekali sehari untuk melihat apakah ada luka atau tidak. Jika terdapat luka dan ada tanda-tanda infeksi (kemerahan, bengkak, atau terasa hangat), segera periksakan ke petugas kesehatan setempat.

Jika memungkinkan, istirahatlah dengan posisi kaki diangkat ke atas. Hal ini sangat penting juga ketika kaki Anda berwarna kehitaman dan menjadi mati rasa. Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa aliran darah menuju dan dari kaki Anda kurang baik.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: id010422