Bagaimana saya bisa mencegah konstipasi kesulitan buang air besar

From Audiopedia
Revision as of 14:34, 18 July 2023 by Marcelheyne (talk | contribs) (XML import)
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)
Jump to: navigation, search

Kehamilan dapat membuat usus bekerja lebih lambat. Hal ini dapat menyebabkan kotoran/feses menjadi keras dan susah untuk dikeluarkan.

Apa yang harus dilakukan (tindakan di bawah ini juga membantu mencegah konstipasi):

  • Minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.
  • Lakukan olahraga secara teratur.
  • Jika Anda meminum tablet zat besi, usahakan minum 1 tablet saja setiap harinya bersama dengan jus buah atau sayuran. Atau hentikan selama beberapa hari.
  • Banyak makan buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian dan singkong.
  • Jangan minum obat pencahar. Obat ini hanya mengatasi masalah sesaat saja dan setelah itu Anda harus meminumnya lagi.


Sources
  • Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
  • Audiopedia ID: id010711