నా నెలసరి రక్తస్రావం సమయంలో నేను ఎలాంటి స్వీయ సంరక్షణ పాటించాలి
From Audiopedia
పత్తి, వస్త్రం లేదా స్పాంజ్‌తో చేసిన లేదా కొనుగోలు చేసిన వాటిని కొందరు మహిళలు యోనిలో ఉంచుకుంటారు. వీటిని ట్యాంపన్లు అంటారు. మీరు ట్యాంపన్లు ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని రోజులో కనీసం రెండుసార్లు మార్చండి. వాటిని ఎక్కువసేపు లోపలే ఉంచుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్‌కి దారితీయవచ్చు.
జననేంద్రియాల బయటివైపు అంటుకున్న రక్తం శుభ్రం చేయడం కోసం ప్రతిరోజూ నీళ్లతో కడుక్కోండి. వీలైతే తేలికపాటి సబ్బు ఉపయోగించండి. మీ నెలసరి రక్తస్రావం సమయంలో స్నానం చేయడం ఆరోగ్యకరమైనది.
ఈ సమయంలోనూ మీరు మీ అన్ని సాధారణ కార్యకలాపాలు కొనసాగించవచ్చు. కొంతమంది మహిళల్లో నెలసరి రక్తస్రావం సమయంలో కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది.