मुटु पोल्ने वा अपच हुन नदिन के गर्न सकिन्छ

मुटु पोल्ने समस्याले गर्दा घाँटी र छातीमा समेत पोलेको महसुस हुन्छ। यस्तो अवस्था गर्भावस्थाको अन्ततिर झन धेरै हुन्छ, विशेषगरि खाना खाएपछि वा पल्टिंदा यस्तो हुने गर्छ।

यसो हुन नदिन के गर्न सकिन्छ?

• एकै पटकमा धेरै खानुभन्दा थोरै-थोरै गरेर धेरै पटक खाने गर्नुहोस्।
• मसला वा चिल्लो धेरै भएको खानेकुरा नखानुहोस्।
• पानी र केही नमिसाइएको अरू तरल पदार्थ धेरै पिउनुहोस्।
• खाने बित्तिकै पल्टिने नगर्नुहोस्।
• सुत्दा पेट भन्दा टाउको माथि उठेको हुनुपर्छ।
• एक कप दूध वा दही खानुहोस्, एक गिलास पानीमा सोडा वा क्याल्सियम

 कार्बोनेट राखेर पिउनुहोस् (एन्टासिड)।

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: np010709