میں ٹانگوں کے درد کو کیسے روک سکتا ہوں

حاملہ خواتین اکثر پیروں یا پیروں کے درد محسوس کرتی ہیں۔ خاص کر رات کے وقت ، یا جب وہ انگلیوں کو سیدھ کرتے ہیں یا نیچے کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ غذا میں کافی کیلشیم نہ ہونے کی وجہ سے ٹانگوں کے درد ہو سکتے ہیں۔

اس کی روک تھام کے لئے کیا کریں:

کافی مقدار میں ایسی غذائیں کھائیں جن میں کیلشیم ہو ، جیسے دودھ ، پنیر ، تل کے بیج ، اور سبز پتوں والی سبزیاں۔ اگر آپ کے پیر یا پیر میں درد ہو تو:

اپنی ہیل پر نیچے دبائیں اور اپنے پیر کی طرف اوپر کی طرف اشارہ کریں۔

• پھر آرام کرنے میں مدد کے لیے اپنی ٹانگ کو آہستہ سے ماریں۔
• اپنے پیر کی نشاندہی نہ کریں۔ یہ درد کو بدتر بنا سکتا ہے۔

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ur010713