Cómo puedo prevenir calambres en las piernas: Difference between revisions

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Las mujeres embarazadas muchas veces tienen calambres en los pies o en las piernas, sobre todo de noche o cuando estiran las puntas de los pies hacia abajo. Los calambres se pueden deber a una falta de calcio en la dieta.

Qué hacer para prevenirlos:

Coma suficientes alimentos ricos en calcio como leche, queso, semillas de ajonjolí (sésamo) y verduras de hojas verde oscuro. Si le dan calambres en las piernas o los pies:

Empuje el talón hacia abajo y apunte los dedos hacia arriba.
Luego masajee la pierna suavemente para que se relaje.
NO apunte los dedos hacia abajo. Puede empeorar los los calambres.

Sources

Felicitas Heyne, Psychologist
Audiopedia ID: es010713

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