కడుపులో ఇబ్బంది వికారంని నేనెలా నిరోధించగలను

దీనిని తరచుగా 'మార్నింగ్ సిక్‌నెస్' అని పిలుస్తున్నప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో మీకు రోజులో ఎప్పుడైనా లేదా రోజంతా కూడా కడుపులో తికమకగా ఉండొచ్చు. ఇది సాధారణంగా 3వ లేదా 4వ నెల చివరి నాటికి తగ్గిపోతుంది. దీనిని నివారించడానికి ఏం చేయాలి:

• భోజనానికి ముందు రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు ఒక కప్పు అల్లం లేదా దాల్చిన చెక్క టీ తాగండి.
• తక్కువ మొత్తంలో తరచుగా తినండి మరియు నూనె ఎక్కువగా ఉండే లేదా జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు నివారించండి.
• నిమ్మకాయ చప్పరించండి.
• వికారం తగ్గించే స్థానిక మూలికా ఔషధాలు లేదా నివారణులు గురించి మీ సమాజంలోని మంత్రసానులను అడగండి.
• కడుపులో వికారం తగ్గించుకోవడానికి ఉదయం లేవగానే ఒక బిస్కట్, టోర్టిల్లా, రొట్టె ముక్క, చపాతీ లేదా కొద్దిగా అన్నం తినడానికి లేదా గంజి తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఏది తిన్నా మీకు వాంతి అవుతుంటే లేదా మీరు బరువు తగ్గిపోతుంటే, వెంటనే ఆరోగ్య కార్యకర్త వద్దకు వెళ్లండి. అలాగే, నిర్జలీకరణ సంకేతాల కోసం కూడా గమనించండి. అవి: దాహం వేయడం, మూత్రం తక్కువగా రావడం లేదా అస్సలు రాకపోవడం, నోరు ఎండిపోవడం, నిలబడి ఉన్నప్పుడు మగతగా అనిపించడం, చర్మం సాగుదల కోల్పోవడం (మీరు మీ చర్మాన్ని రెండు వేళ్లతో పట్టుకుని లాగిన తర్వాత, ఆ మడత మళ్లీ యథాస్థితికి రాకపోతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని అర్థం). ఎవరికైనా ఇలాంటి సంకేతాలు ఉండి, వాంతులు కూడా అవుతుంటే, ఆమెకు సిర (IV) లేదా పురీషనాళం ద్వారా ద్రవాలు ఎక్కించాల్సిన అవసరం ఉంది. వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం అనేది అత్యవసర పరిస్థితి కావచ్చు.

Sources

• Audiopedia ID: tel010707