మలబద్ధకాన్ని మల విసర్జనలో ఇబ్బంది నేనెలా నిరోధించగలను

గర్భధారణ వల్ల ప్రేగులు మరింత నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి. తద్వారా, మలం కదలికలు నెమ్మదిస్తాయి. కాబట్టి, మల విసర్జన కష్టతరంగా మారుతుంది.

ఈ పరిస్థితిని నిరోధించడానికి ఏం చేయాలి:

• ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల ద్రవం త్రాగాలి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
• మీరు ఐరన్ మాత్రలు తీసుకుంటూ ఉంటే, పండ్లు లేదా కూరగాయల రసంతో రోజుకు ఒకటి మాత్రమే తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొన్ని రోజులు ఆ మాత్రలు మానేయండి.
• పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పీచుతో ఉండే తృణధాన్యాలు మరియు కసావా (మానియోక్) వేళ్లతో చేసిన ఆహారాలు తినండి.
• విరేచనాల మాత్రలు తీసుకోకండి. వాటివల్ల తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే లభిస్తుంది. ఆతర్వాత, ఆ మాత్రలు ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాల్సి వస్తుంది.

Sources

• Audiopedia ID: tel010710