Cómo puedo prevenir los problemas de salud mental mejorando mis capacidades personales para lidiar con problemas

Las mujeres generalmente no toman tiempo de sus muchas tareas diarias para hacer algo para ellas mismas. Sin embargo, toda mujer necesita algunas veces dejar a un lado sus problemas y hacer algo que le agrade. Las actividades sencillas que quizás usted no haga con mucha frecuencia—como pasar tiempo sola, o ir de compras, atender el jardín o cocinar con una amiga—pueden ayudar.

Actividades para expresar sus emociones: Si está enojada, puede hacer un trabajo físico pesado. Cuando usted tenga dificultades para decir las cosas a otras personas, quizás le ayude escribir poemas, canciones y relatos. Otra opción es que dibuje sus sentimientos sin usar palabras—no es necesario que sea pintora.

Crear ambientes agradables: Trate de arreglar el lugar donde usted vive de manera que la haga sentirse a gusto. No importa que tan pequeño sea ese lugar; usted sentirá más orden y control cuando esté arreglado de la manera que a usted le agrade. Trate de obtener la mayor cantidad de luz y aire fresco que sea posible. Trate de tener belleza a su alrededor: Usted podría poner unas flores en el cuarto, tocar música o ir a un lugar donde pueda tener un paisaje agradable.

Practique costumbres que desarrollen su fortaleza interior: En muchas comunidades existen creencias y costumbres que ayudan a sus miembros a tranquilizar el cuerpo y la mente, y a proporcionar fortaleza interior. Por ejemplo: el Yoga, el rezo, la meditación o el T’ai Chi. La práctica regular de estas costumbres puede ayudar a una persona a lidiar mejor con las presiones y otras dificultades de su vida.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: es011512