Paano ko maipagtatanggol ang sarili ko

Magsanay ng mga self-defense kasama ang kaibigan, para maging handa sa paglaban sa sasalakay. Tamaan mo siya nang malakas hanggat kaya mo. Huwag kang matakot na saktan siya- hindi siya natatakot na saktan ka.

Kung ikaw ay nilusob mula sa likuran

• Sikuhin mo siya nang malakas sa tiyan.
• Tapakan mo siya nang mariin sa kaniyang paa gamit ang iyong sakong.
• Abutin mo patalikod ang kanyang bayag at pisain mo nang maigi.
• Gamit ang iyong sakong, sipain mo siya nang malakas sa kanyang binti o tuhod.

Kung ikaw ay nilusob mula sa harapan

• Hukayin mo ang loob ng kanyang mga mata.
• Ipiting ng 2 kamao ang bawat tagiliran ng kanyang ulo, o sa kanyang mga tainga.
• Suntukin mo siya nang malakas sa kanyang ilong.
• Tuhurin mo siya sa kaniyang bayag (malakas at mabilis)

Iba pang pansariling depensa:

• Kung ikaw ay nasa pampublikong lugar at may taong sinusubukang saktan o abusuhin ka, sumigaw nang malakas hanngat kaya mo.
• Gumawa ng isang bagay na maaari niyang ikainis, tulad ng pagpapalabas ng laway o subukan mong magsuka, o magpanggap kang nababaliw.
• Kung ang abusadong tao ay isa sa iyong pamilya, subukang makipag-usap sa kanya tungkol dito kasama ang miyembro ng pamilyang pinagkakatiwalaan mo.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: fil020311