కాళ్లలో తిమ్మిర్లను నేనెలా నిరోధించగలను

గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా పాదాలు లేదా కాళ్లలో తిమ్మిర్లు వస్తుంటాయి - ప్రత్యేకించి, రాత్రి సమయంలో లేదా వాళ్లు కాళ్లు చాచి కూర్చుని ఉన్నప్పుడు లేదా క్రిందికి వ్రేళాడదీసి కూర్చున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఎదురవుతుంటుంది. ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల కాళ్లలో తిమ్మిర్లు రావచ్చు.

దీనిని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి:

పాలు, జున్ను, నువ్వులు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు లాంటి కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు పుష్కలంగా తినండి.

మీ పాదాల్లో లేదా కాళ్లలో తిమ్మిర్లు ఉంటే:

• మీ మడమను నొక్కిపట్టి, మీ బొటనవేలిని పైకి ఎత్తండి.
• తర్వాత, మీ కాలుకి విశ్రాంతి అందించేలా దాన్ని మృదువుగా నొక్కండి.
• మీ బొటనవేలిని క్రిందకి వంచకండి. అలా చేస్తే, మీ తిమ్మిర్లు మరింత తీవ్రం కాగలవు.

Sources

• Audiopedia ID: tel010712