Cómo puedo controlar la diabetes

Si usted tiene diabetes tipo 2, debe recibir atención médica de parte de un trabajador de salud para hacerse el examen de glucosa de la sangre en ayunas (azúcar) y ver si necesita medicamentos. Quizás pueda controlar su diabetes cuidando su dieta:

• Tome comidas más pequeñas con más frecuencia. Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar constante en la sangre.
• Evite comer muchos alimentos dulces.
• Si usted tiene sobrepeso, trate de bajar de peso.
• Evite las grasas (por ejemplo, mantequilla, manteca y aceite) y los alimentos con mucha grasa, a menos que usted tenga dificultades para obtener otros alimentos.
• Es posible que haya plantas en su área que sirvan para la diabetes. Consulte a un trabajador de salud.

De ser posible, usted también debe visitar regularmente a un trabajador de salud para asegurarse de que su enfermedad no está empeorando.

Para evitar heridas e infecciones, lávese los dientes después de comer, mantenga limpia la piel, y siempre use zapatos para no cortarse los pies. Revise que no tenga heridas en los pies o en las manos una vez al día. Si sí tiene una herida y señas de infección (enrojecimiento, hinchazón o calor), consulte a un trabajador de salud.

Cuando sea posible, descanse con los pies en alto. Esto es especialmente importante si los pies se le ponen más oscuros y se le entumecen. Estas señas indican que usted sufre de mala circulación desde y hasta sus pies.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: es010422