Cómo me aseguro de obtener suficiente yodo

El yodo en la dieta ayuda a prevenir una hinchazón en la garganta llamada bocio y a evitar otros problemas. Si la mujer no obtiene suficiente yodo durante el embarazo, es posible que su bebé sufra de retraso mental. El bocio y el retraso mental son más comunes en las áreas donde hay poco yodo natural en la tierra, en el agua o en los alimentos.

La manera más fácil de consumir suficiente yodo es usando sal yodada (yodatada) en vez de sal común.

O usted puede comer algunos de los siguientes alimentos (ya sea frescos o secos):

• mariscos (como camarones)
• pescado
• algas
• yuca
• cebollas

Si le es difícil conseguir sal yodada o estos alimentos, y en el área donde usted vive hay bocio y retraso mental, consulte a las autoridades de salud locales para averiguar si es posible usar aceite yodado, ya sea de formal oral o inyectada. Si eso no es posible, usted puede hacer una solución de yodo en su propia casa con yodo povidona (un antiséptico que generalmente se puede conseguir en cualquier farmacia).

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: es010409