O que ajuda com a TPM é diferente para cada mulher. Para descobrir o que irá ajudar, a mulher deve tentar coisas diferentes e observar o que a faz sentir-se melhor. Primeiro, tente seguir as recomendações para a dor causada pela menstruação.
Estas ideias também podem ajudá-la:
Comer menos sal. Sal faz o corpo reter mais água, que por sua vez agrava a sensação de ter uma barriga inchada;
Tente evitar cafeína (encontrada no café, chá e alguns refrigerantes, como a Coca Cola);
Tente comer grãos, amendoins, peixe fresco, carne e leite, ou outros alimentos que sejam ricos em proteína. Quando o seu corpo usa estes alimentos, também se livra do excesso de água, para que a sua barriga fique menos dura e inchada;
O exercício pode, por vezes, ajudar com a TPM;
Tente plantas medicinais. Pergunte às mulheres mais velhas na sua comunidade quais as mais adequadas.
Sources
Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.