Bagaimana memastikan asupan vitamin A saya cukup

Vitamin A mencegah rabun senja dan membantu melawan berbagai infeksi. Banyak ibu hamil mengalami masalah rabun senja, yang mungkin disebabkan kurangnya vitamin A pada pola makan mereka sebelum hamil. Masalah baru muncul saat kehamilan menuntut tubuh memenuhi lebih banyak kebutuhan.

Kekurangan vitamin A juga menyebabkan kebutaan pada anak-anak. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A selama kehamilan, perempuan dapat meningkatkan jumlah vitamin A yang akan didapat bayi melalui ASI.

Sayuran berdaun kuning gelap dan hijau, serta beberapa buah berwarna oranye, banyak mengandung vitamin A.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: id010411