मोर लईका बर आयरन काबर जरूरी हे?
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मलेरिया अउ हुकवर्म ले घलोक लईकामन एनीमिया के सिकार हो सकत हें।
आयरन के कमी ले लईकामन के सारीरिक अउ मानसिक बिकास बाधित हो सकत हे।
इहां तक के आयरन के थोड़कन कमी तको हा बौद्धिक बिकास ल बाधित कर सकत हे।
पूरा दुनिया म एनीमिया सबले जादा होवइया पोसन संबंधी बिकार हे।
लईकामन ल अपन सारीरिक अउ मानसिक छमता के रक्छा करे बर अउ एनीमिया ले बांचे बर आयरन वाला खाए-पीये के जिनिस के जरूवत होथे।
आयरन के सबले बढ़िया सरोत मांसाहार हे, एमा कम बसा वाले मास अउ मछरी सामिल हे।
कईठन साकाहारी खाए के जिनिस, जइसे दार म घलो आयरन पाए जथे।
गहूं, मक्का के आटा, नुन, मछली के सॉस या सोया सॉस म घलोक आयरन होथे।
आयरन वाले खाए के जिनिस अउ आयरन के खुराक एनीमिया ल रोके म मदद करथे।
बिटामिन सी के संग इंखर सेवन करे ले सरीर हा आयरन ल बढ़िया असन अवसोसित कर पाथे।