बढ़त लईका के वजन के कारन पीठ के तरी वाला हिस्सा पीरा होथे।
एला रोके बर का करना चाही:
कोनो ल कहव के ओहर तुंहर पीठ ल घसे या मालिस करे।
भारी काम बर परिवार के दूसर सदस संग मदद मांगव।
खड़े होए अउ बइठे के दउरान धियान रखव।
करवट ले के दउरान अपन माड़ी के बीच म तकिया लगा के सुतव।
रोज दु पइत बयाम करव। जब भी तुंहर पीठ म पीरा होवए, पीठ ल सीधा रख के हाथ अउ माड़ी ले सुरूवात करव। पीठ के तरी वाला हिस्सा ल उपर डहार धकेलव। फेर नीचे करव। ए बयाम ल बार-बार दोहरावव।