मैं हा कब्ज मल तियागे म परसानी ल कइसे रोक सकत हवं? - Audiopedia
गर्भावस्था के कारन, हमर सरीर के आंत धीर लगाके काम करथें। एखर ले मल कड़ा हो सकत हे, एखरे सेती मल तियागे म परसानी होथे।
एला रोके बर का करना चाही:
- रोज कम ले कम 8 गिलास तरल पदार्थ पियव।
- अगर तुमन आयरन के दवई खात हव, त दिन म केवल एक गोली खावव।
- अब्बड़ अकन फर, साग-भाजी अउ फाइबर वाला खाद्य पदार्थ खावव। एमा साबुत अनाज अउ कसावा के जड़ सामिल हे।
- जुलाब झन लेवव। ए हर थोड़कुन बेरा बर समसिया के समाधान करथे, आगु चलके तुमन ल एखर मातरा ल बढ़ाए के जरुवत पड़े बर लगथे।
Sources