मैं डायाफ्राम ल कइसे बउरंव?
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2. डायाफ्राम ल आधा दबावव।
3. अपन दूसर हाथ ले अपन योनि के बाहिरी हिस्सा ल खोलव। डायाफ्राम ल अपन योनि म धकेलव।
4. अपन एक अंगरी ल अपन योनि भीतरी डारके डायाफ्राम के स्थिति के जांच करव।
5. अगर डायाफ्राम हर बने जगा म हे त तुमन ल एखर अहसास नइ होही।
6. यौन संबंध के बाद म डायाफ्राम ल कमती ले कमती 6 घंटा तक उही जगा म छोड़ देवव।
तुमन डायाफ्राम ल 24 घंटा तक ले भीतरी म रहन दे सकत हव। महवारी के दउरान एला बउरे जा सकत हे, लेकिन जतका पइत तुमन अपन फरिया या पेड ल बदलहु, वतका पइत तुमन ल एला हटा के साफ करे बर पड़ही।
डायाफ्राम ल कइसे हटावव:
अपन अंगरी ल योनि भीतर डारव। एला धीरकुन बाहिर खींचव। डायाफ्राम ल साबुन अउ पानी ले धोवव अउ सुखावव। ओमा कोनो किसम के छेदा त नइ हे, एखर जांच करव। अगर एमा छोटकन छेदा घलो हे त नवा डायाफ्राम बिसरावव। डायाफ्राम ल साफ अउ सुख्खा जगा म रखना चाही।