में हा खिंचाव वाले बयाम कइसे करहूँ?
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फेर 10 तक गिनती गिनव, एखर बाद अपन योनि ल बिसराम देवव ताकि पिसाब बाहिर निकल सकय। जब कभु तुमन पिसाब जाथव, ये अभियास ल करव। दिन म करीबन 4 पइत ये बयाम ल करना चाही, अउ हर पइत अपन मांसपेसी ल 5 ले 10 बार खिंचना चाही।
पिसाब के रिसाव ल रोके बर कईझन माईलोगन मन ल अपरेसन के जरुवत घलो पड़ सकत हे। अगर तुंहर जादा पिसाब रिसथे अउ खिंचाव वाला बयाम काम नइ करे, त कोनो महिला स्वास्थ्य केंद्र म परसिछित कार्यकर्ता ले सलाह लेना चाही। सबो माईलोगन बर खिंचाव वाला बयाम रोज करे बर बने होथे। एखर ले मांसपेसी मन ल मजगुत राखे म मदद मिलथे अउ बाद म जिनगी म समसिया ल रोके जा सकत हे।