बढ्दो उमेरसँगै मैले किन नियमित व्यायाम गर्नुपर्छ

हरेक दिन हिंड्ने, नाति-नातिनीसँग खेल्ने, बजार जाने, खाना पकाउने र खेतबारीमा काम गर्ने जस्ता दैनिक गतिविधीले महिलाहरूको मांशपेशी अनि हड्डी बलियो हुनुका साथै जोर्नी कक्रक्क हुँदैन। नियमित व्यायाम गर्नाले शरीरको वजन सन्तुलनमा राख्‍ नुका साथै मुटुको रोगबाट जोगिन सकिन्छ।

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: np010907