میں کیسے منشیات اور الکحل سے پاک رہ سکتا ہوں
From Audiopedia
ایک بار جب کسی شخص نے جسمانی لت پر قابو پالیا ہے تو ، اس مسئلے کو دوبارہ نشوونما سے روکنے کے لیے ، یہ جاننا ضروری ہے کہ منشیات اور الکحل سے کیسے آزاد رہیں۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ زندگی سے نمٹنے کے لئے بہتر مہارتیں سیکھنا ہے۔ ایسا کرنا آسان نہیں ہے اور وقت لگے گا۔ ایک ایسی عورت جس نے شراب یا منشیات کا غلط استعمال کیا ہے وہ اکثر بے اختیار اور بے شرمی کا شکار ہوتا ہے۔ اسے یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے تبدیلیاں کرسکتی ہے۔شروع کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کریں جو اپنے اور دوسروں کو یہ ثابت کرنے میں مدد کریں کہ وہ پریشانیوں کا مقابلہ کر سکتی ہے۔ یہاں کچھ خیالات ہیں جن سے خواتین کو مقابلہ کرنے کی مہارتیں بڑھانے میں مدد ملی ہے۔
آپ شراب پینا چھوڑنے کے بعد ، جتنی جلدی ممکن ہو ، بہت سارے پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات سے کھانے پینے (یا مشروبات) کھانے شروع کردیں۔ یہ کھانے سے جسم خود کو ٹھیک ہونے میں مدد کرتا ہے: جگر ، خمیر ، پوری گندم سے بنی ہوئی روٹی ، دیگر سارا اناج ، پھلیاں ، اور گہری سبز سبزیاں۔
اگر آپ نہیں کھا سکتے ہیں تو ، وٹامن مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ ملٹی وٹامن یا بی کمپلیکس وٹامن لیں جس میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔
اپنے قریبی لوگوں میں مدد کا نیٹ ورک تیار کریں اور جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کی درخواست کریں۔ جب آپ دوسروں کے ساتھ بات کر سکتے ہو اور کام کرسکتے ہو تو مسائل کے بارے میں سوچنا اور ان کو حل کرنا شروع کرنا بہت آسان ہے۔
ایک وقت میں ایک مسئلہ حل کرنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، مسائل اتنے بڑے نہیں لگیں گے کہ آپ ان کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں۔ کسی دوست یا کسی پر اعتماد کرنے کی کوشش کریں ان چیزوں کے بارے میں جو آپ کو پریشان یا پریشان کرتے ہیں ، یا اس سے آپ غمزدہ یا ناراض ہوجاتے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنا شروع ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنی طرح کی طرح محسوس ہوتا ہے اور بہتر محسوس کرنے کے لیے آپ کیا کرسکتے ہیں۔
اپنی برادری کو بہتر بنانے کے لیے کسی دوسرے پروجیکٹ پر لوگوں کے ساتھ کام کریں۔ یہ آپ کو اور دوسروں کو بھی ثابت کرتا ہے کہ آپ تبدیلی کے لئے کام کرنا جانتے ہیں۔ آپ کو یہ بھی مل سکتا ہے کہ ایسا کرنے سے آپ کو بھی ذاتی تبدیلیاں کرنے میں مدد ملتی ہے۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ باقاعدگی سے ملیں جو شراب یا منشیات سے پاک رہنے کے لئے کام کر رہے ہیں۔
ان جگہوں سے پرہیز کریں جہاں آپ کو شراب یا منشیات کے استعمال کا دباؤ محسوس ہوگا۔ دوسروں کے ساتھ معاشرتی تقاریب کا اہتمام کرنے کے لئے کام کریں جہاں منشیات اور الکحل استعمال نہیں ہوتا ہے۔