میں کس طرح کافی فولک ایسڈ فولیٹ حاصل کرنے کی یقین دہانی کروں
From Audiopedia
صحت مند سرخ خون کے خلیات بنانے کے لئے جسم کو فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ فولک ایسڈ کی کمی عورتوں میں خون کی کمی اور نوزائیدہ بچوں میں شدید پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا حمل کے دوران کافی فولک ایسڈ حاصل کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔
فولک ایسڈ کے اچھے ذرائع یہ ہیں:
گہری سبز پتی سبزیاں
طویل وقت تک کھانا پکانے سے پرہیز کریں۔ اس سے فولک ایسڈ اور دیگر وٹامن ختم ہوجاتے ہیں۔