میں شراب پینا یا منشیات کا استعمال کیسے چھوڑ سکتا ہوں

1. تسلیم کریں کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے۔ 2. آج کچھ کرنے کا فیصلہ کریں۔ 3. پینا چھوڑ دیں ۔ یا کم استعمال کریں اور پھر چھوڑریں۔ بہت سارے لوگ ایک ہی وقت میں نشہ آور شراب پینا یا استعمال بند کرسکتے ہیں۔ ان کے لیے بس یہ ہے کہ رکنے کا عزم اور یقین کہ وہ کر سکتے ہیں۔ دوسروں کو کسی گروپ یا علاج پروگرام جیسے الکوحل انامینس (AA) سے مدد کی ضرورت ہوتی ہے جو پینے یا منشیات کی پریشانیوں میں مبتلا لوگوں کی مدد کرتا ہے۔ بہت سے ممالک میں AA گروپس ہیں۔ آپ کے علاقے میں دوسرے گروپس یا علاج پروگرام بھی ہوسکتے ہیں۔ زیادہ تر خواتین صرف خواتین کے ساتھ ایک گروپ میں زیادہ راحت محسوس کرتی ہیں۔ اگر آپ کے علاقے میں کوئی گروپس نہیں ہے تو ، اپنے ہی گروپ کو کسی ایسے شخص سے شروع کرنے کی کوشش کریں جو لوگوں کو منشیات پینے یا استعمال کو روکنے میں مدد کرنے میں کامیاب رہا ہو۔

4. اگر آپ دوبارہ منشیات پینا یا استعمال شروع کردیتے ہیں تو ، اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ لیکن فورا. ہی رکنے کی کوشش کریں۔

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ur010308