میں جلن یا بدہضمی کیسے روک سکتی ہوں

حلق یا سینے میں جلن حمل کے آخری حصے میں َزیادہتر محسوس کی جاتی ہے.

اسے روکنے کے لئے کیا کرنا ہے:

• ایک بڑے کھانے کے بجائے کئی تھوڑے کھانے کھا لیں.
• مسالیدار یا تیل والے کھانے سے پرہیز کریں
• پانی اور دیگر واضح مائعات کو کثرت سے پیئں.
• کھانے کے بعد لیٹنے سے گرز کریں.
• سوتے وقت سر کو پیٹ سے اونچا رکھیں.
• دودھ یا دہی ، پانی کے ایک گلاس میں سوڈا بائی کاربونٹ ، یا کیلشیم کاربونیٹ ( اینٹاایسِڈ) کے ساتھ ملا کر کھا لیں.

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ur010709