میں انیمیا کو کیسے روک سکتا ہوں

• اگر ملیریا ، پرجیویوں یا کیڑے آپ کے خون کی کمی کا سبب بن رہے ہیں تو پہلے ان بیماریوں کا علاج کریں۔

وٹامن اے اور سی سے بھرپور کھانے کے ساتھ آئرن سے بھرپور غذا کھائیں ، جو جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ھٹی پھل اور ٹماٹر وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں گہری پیلے رنگ اور گہری سبز پتیوں والی سبزیاں وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہیں اگر کوئی عورت آئرن سے بھرپور غذا کھا نہیں سکتی ہے تو اسے لوہے کی گولیاں لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

کھانے کے ساتھ کالی چائے یا کافی پینے ، یا چوکر (اناج کی بیرونی پرت) کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ جسم کو کھانے سے آئرن جذب کرنے سے روک سکتے ہیں۔

پرجیویوں سے انفیکشن سے بچنے کے لئے صاف پانی پینا۔

پاخانہ گزرنے کے لئے لیٹرین کا استعمال کریں ، تاکہ کیڑے کے انڈے کھانے اور پانی کے ذرائع میں نہ پھیل سکیں۔ اگر آپ کے علاقے میں ہک کیڑے عام ہیں تو ، جوتے پہننے کی کوشش کریں۔

• خلائی پیدائش کم از کم 2 سال کے علاوہ۔ اس سے آپ کے جسم کو حمل کے درمیان کچھ لوہا ذخیرہ کرنے کا موقع ملے گا۔

Sources

• Burns, A. A., Niemann, S., Lovich, R., Maxwell, J., & Shapiro, K. (2014). Where women have no doctor: A health guide for women. Hesperian Foundation.
• Audiopedia ID: ur010417