Bagaimana saya bisa mencegah masalah kesehatan mental dengan memperkuat kemampuan pribadi saya untuk mengatasi masalah
From Audiopedia
Perempuan tidak sering beristirahat dari kesibukannya sehari-hari untuk kepentingannya sendiri. Tapi semua perempuan perlu untuk menyingkirkan masalah mereka sejenak dan melakukan yang dia sukai. Hal-hal sederhana yang anda jarang lakukan – seperti menghabiskan waktu sendiri, atau berbelanja, berkebun, atau memasak bersama teman—dapat sangat membantu.
Lakukan aktivitas yang dapat menyalurkan perasaan anda. Jika Anda marah, lakukan pekerjaan fisik. Membuat puisi, lagu, atau cerita dapat membantu pada waktu Anda kesulitan mengatakan sesuatu pada orang lain. Atau anda bisa melukisakan perasaan Anda—Anda tidak perlu menjadi seniman untuk melakukannya.
Ciptakan lingkungan yang menyenangkan. Cobalah memperbaiki ruang tempat tinggal Anda sehingga Anda merasa nyaman. Tidak peduli sekecil apapun, Anda akan merasa lebih berkuasa jika ruangan diatur seperti yang anda inginkan. Usahakan mendapat cukup sinar dan udara jika memungkinkan.
Usahakan menaruh suatu keindahan di sekitar Anda. Ini berarti menaruh bunga di ruangan, memainkan musik, atau pergi melihat pemandangan.
Berlatihlah tradisi yang membantu membangun kekuatan dalam tubuh kita. Banyak kelompok masyarakat memiliki praktik-praktik yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh, dan juga membangun kekuatan dalam tubuh kita. Sebagai contoh: yoga, meditasi, berdoa, tai chi.